Come prendersi cura della tua salute emotiva durante l’infertilità

L’infertilità può essere un’esperienza travolgente. I test, i trattamenti e gli appuntamenti possono portare a sentimenti di stress e ansia. Inoltre, il fatto che l’infertilità sia spesso un argomento tabù può rendere difficile parlare dei sentimenti e delle emozioni che emergono.Prendersi cura della tua salute emotiva durante l’infertilità è importante per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti e ridurre lo stress. Ecco alcune pratiche che puoi utilizzare per prenderti cura della tua salute emotiva durante questo periodo.

Trova un professionista della salute mentale specializzato in infertilità

Cercare aiuto professionale può essere benefico per prendersi cura della tua salute emotiva durante l’infertilità. Un professionista della salute mentale può aiutarti a identificare e affrontare le emozioni che stai vivendo. Possono insegnarti tecniche di coping per gestire lo stress e l’ansia, e possono fornirti uno spazio sicuro per parlare dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni.

Da Gravida, abbiamo un dipartimento di Psicologia con una vasta esperienza in infertilità. I terapeuti specializzati in infertilità possono comprendere meglio le complessità emotive dell’infertilità e possono fornire un’attenzione più personalizzata. Da Gravida, abbiamo la grande fortuna di avere le psicologhe Isabel Hernández (dal 2014) e Marta Vallés (dal 2010), due grandi professioniste con vasta esperienza. Se sei interessato a conoscere un po’ di più sulla loro carriera professionale ed esperienza, puoi fare clic su ciascuna delle immagini.

Connettiti con gli altri

L’infertilità può essere un argomento difficile da discutere con amici e familiari. Tuttavia, connettersi con altre persone che stanno passando per la stessa cosa può essere utile per la tua salute emotiva. Le persone che hanno affrontato l’infertilità possono offrire supporto emotivo, condividere consigli e fornire una prospettiva unica sull’esperienza. Puoi connetterti con gli altri attraverso gruppi di supporto di persona o online. Molti siti web e social network hanno gruppi di supporto per persone che lottano con l’infertilità.

Pratica l’auto-cura

È importante prendersi cura di sé durante l’infertilità. Questo può includere fare cose che ti piacciono, come leggere un libro, andare al cinema o fare esercizio. Praticare l’auto-cura può aiutarti a mantenere una prospettiva positiva e ridurre lo stress. Inoltre, assicurati di prenderti cura del tuo corpo durante l’infertilità. Mangiare una dieta sana e fare esercizio regolarmente può aiutarti a sentirti meglio fisicamente ed emotivamente. È anche importante dormire abbastanza e prendere pause quando ne hai bisogno.

Mantieni una comunicazione aperta con il tuo partner

L’infertilità può influenzare la relazione con il tuo partner. È importante che tu mantenga una comunicazione aperta e onesta con il tuo partner durante tutto il processo, indipendentemente dal fatto che siate una coppia femminile o una coppia eterosessuale. Parla di come ti senti e ascolta anche i suoi sentimenti. Insieme potete cercare soluzioni per gestire lo stress e l’ansia che possono sorgere durante il processo.