La Importància del Microbioma per a la Salut Reproductiva d’Homes i Dones

En els últims anys, s’ha revelat que el microbioma humà juga un paper essencial en àrees crítiques de la salut, inclosa la fertilitat. Tant el microbioma vaginal en les dones com el microbioma intestinal en ambdós gèneres poden influir en l’èxit de la concepció i, en general, en la salut reproductiva. Per què és tan important cuidar d’aquest ecosistema i com aconseguir un equilibri que optimitzi les probabilitats d’embaràs?

Què és el Microbioma i Com Afecta la Fertilitat?

El microbioma és el conjunt de microorganismes (principalment bacteris) que habiten en diferents parts del cos, com l’intestí i els òrgans reproductius. Aquestes bactèries “bones” ajuden en processos fonamentals: des de la digestió i l’absorció de nutrients fins a la regulació de la immunitat i la inflamació, aspectes clau per a una reproducció saludable.

Un microbioma equilibrat a l’intestí i el sistema reproductiu s’associa amb una millor salut reproductiva, ja que pot influir en la qualitat dels òvuls, la mobilitat dels espermatozoides i la receptivitat de l’úter, tots factors crítics per concebre de manera natural o mitjançant tècniques de reproducció assistida.

El Microbioma Vaginal i el seu Impacte en la Fertilitat Femenina

El microbioma vaginal, una de les àrees més sensibles del microbioma humà, compleix un rol protector fonamental en la salut reproductiva femenina. En una dona sana, la flora vaginal està dominada per bacteris del gènere Lactobacillus, que produeixen àcid làctic i mantenen un ambient àcid que protegeix contra infeccions. Aquest equilibri no només és clau per prevenir infeccions, sinó que també crea un entorn adequat per a la fecundació i la implantació de l’embrió.

Desequilibris en el Microbioma Vaginal i Fertilitat

Quan el microbioma vaginal perd el seu equilibri, pot aparèixer una condició anomenada disbiosi, que augmenta el risc d’infeccions com la vaginosi bacteriana. Aquestes infeccions, a més de causar molèsties, poden reduir la fertilitat en provocar una resposta immunitària en el cos que resulta hostil per als espermatozoides. Això pot complicar la concepció tant de forma natural com en tractaments de fertilitat.

Un microbioma vaginal en desequilibri també pot afectar l’èxit de la implantació embrionària i incrementar el risc de complicacions durant l’embaràs, cosa que ressalta la importància de mantenir una microbiota saludable si estàs buscant concebre.

La Influència del Microbioma Intestinal en la Fertilitat

El microbioma intestinal afecta la salut reproductiva en homes i dones. Els bacteris intestinals contribueixen a la digestió i absorció de nutrients essencials per a la reproducció, com el zinc, ferro, folat i vitamines del grup B. A més, el microbioma intestinal participa en la regulació hormonal, incloses hormones importants per a la fertilitat com els estrògens i el cortisol.

Disbiosi Intestinal i la seva Relació amb la Salut Reproductiva

Quan el microbioma intestinal està desequilibrat, es produeix un estat d’inflamació crònica que pot tenir efectes negatius en la fertilitat. La inflamació constant afecta la qualitat dels òvuls i de l’esperma, a més d’alterar els nivells hormonals. En les dones, la disbiosi intestinal s’associa amb condicions com el síndrome d’ovari poliquístic (SOP), una de les causes principals d’infertilitat. En els homes, la disbiosi pot reduir la concentració i mobilitat de l’esperma, cosa que afecta directament la capacitat de fecundació.

Estrategies per Mantenir un Microbioma Saludable i Millorar la Fertilitat

Promoure un microbioma equilibrat pot contribuir significativament a millorar les probabilitats de concepció, tant de forma natural com a través de tècniques de reproducció assistida. Aquí alguns consells pràctics:

• Dieta Rica en Fibra i Aliments Fermentats: Consumir aliments rics en fibra, com fruites, verdures, cereals integrals i llegums, afavoreix el creixement de bacteris beneficioses a l’intestí. A més, aliments fermentats com iogurt, quefir i xucrut aporten probiòtics naturals que enriqueixen la diversitat del microbioma.
• Evitar l’Ús Excessiu d’Antibiòtics: Tot i que de vegades són necessaris, els antibiòtics poden danyar les bactèries saludables. Si has hagut d’usar-los, consulta amb un professional sobre com restaurar el teu microbioma.
• Probiòtics i Prebiòtics: Els probiòtics són bacteris vius que ajuden a restablir l’equilibri del microbioma, mentre que els prebiòtics (fibres alimentàries) nodreixen aquestes bacteris. Pregunta al teu especialista sobre els suplements més adequats per a la teva situació.
• Bona Higiene i Productes Naturals: En el cas del microbioma vaginal, evitar productes agressius i triar opcions d’higiene naturals ajuda a mantenir l’equilibri bacterià.
• Reduir l’Estrès: L’estrès crònic afecta el microbioma, tant a l’intestí com als sistemes reproductius. Pràctiques com ioga, meditació o simplement passejar a l’aire lliure poden millorar la teva salut general i la teva fertilitat.
• Exercici Moderat: L’activitat física regular en nivells moderats és beneficiosa tant per al microbioma intestinal com per a la salut reproductiva en general.

El microbioma és fonamental per a la salut reproductiva tant en homes com en dones. Mantenir l’equilibri d’aquest ecosistema contribueix a regular els nivells hormonals, redueix la inflamació i crea un ambient propici per a la fecundació i la implantació. Si estàs buscant millorar la teva fertilitat, cuidar del teu microbioma pot ser una estratègia clau.

A Gravida, comprenem la importància d’un enfocament integral en la fertilitat. Si necessites assessorament sobre com millorar la teva salut reproductiva, el nostre equip està aquí per guiar-te en cada pas del camí.

📞 Truca’ns al 93 206 64 89
✉️ Escriu-nos a gravida@gravidabcn.com
🖊️ Omple el formulari de contacte aquí

Ens trobaràs a:
Hospital de Barcelona (planta 16)
Av. Diagonal 660
08034 Barcelona