Com cuidar de la teva salut emocional durant la infertilitat

La infertilitat pot ser una experiència aclaparadora. Les proves, tractaments i cites poden provocar sentiments d’estrès i ansietat. A més, el fet que la infertilitat sigui sovint un tema tabú pot fer que sigui difícil parlar dels sentiments i emocions que sorgeixen.

Tenir cura de la teva salut emocional durant la infertilitat és important per ajudar-te a gestionar els teus sentiments i reduir l’estrès. Aquí hi ha algunes pràctiques que pots utilitzar per cuidar de la teva salut emocional durant aquest temps.

Troba un professional de la salut mental especialitzat en infertilitat

Buscar ajuda professional pot ser beneficiós per cuidar de la teva salut emocional durant la infertilitat. Un professional de salut mental pot ajudar-te a identificar i abordar les emocions que estàs experimentant. Et poden ensenyar tècniques d’afrontament per gestionar l’estrès i l’ansietat, i et poden proporcionar un espai segur per parlar dels teus sentiments i emocions.

A Gravida comptem amb un departament de Psicologia amb una àmplia experiència en infertilitat. Les terapeutes especialitzades en infertilitat poden entendre millor les complexitats emocionals de la infertilitat i poden proporcionar una atenció més personalitzada. A Gravida, tenim la gran sort de comptar amb les psicòlogues Isabel Hernández (des de l’any 2014) i Marta Vallés (des de l’any 2010), dues grans professionals amb una àmplia experiència. Si t’interessa conèixer una mica més sobre la seva carrera professional i experiència, pots fer clic a cadascuna de les imatges.

Connecta’t amb altres persones

La infertilitat pot ser un tema difícil de discutir amb amics i familiars. No obstant això, connectar amb altres persones que estan passant pel mateix pot ser útil per a la teva salut emocional. Les persones que han passat per la infertilitat poden oferir suport emocional, compartir consells i donar una perspectiva única sobre l’experiència. Pots connectar amb altres persones a través de grups de suport en persona o en línia. Molts llocs web i xarxes socials tenen grups de suport per a persones que lluiten amb la infertilitat.

Practica l’auto-cura

És important cuidar-te durant la infertilitat. Això pot incloure fer coses que gaudeixes, com llegir un llibre, anar al cinema o fer exercici. Practicar l’auto-cura pot ajudar-te a mantenir una perspectiva positiva i reduir l’estrès. A més, assegura’t de cuidar el teu cos durant la infertilitat. Menjar una dieta saludable i fer exercici regularment pot ajudar-te a sentir-te millor físicament i emocionalment. També és important dormir prou i prendre descansos quan els necessitis.

Tingues una comunicació oberta amb la teva parella

La infertilitat pot afectar la relació amb la teva parella. És important que mantinguis una comunicació oberta i honesta amb la teva parella durant tot el procés, independentment de si sou una parella femenina o una parella heterosexual. Parla sobre com et sents i escolta els seus sentiments també. Junts podeu buscar solucions per manejar l’estrès i l’ansietat que poden sorgir durant el procés.