El blog de Gravida

En la búsqueda de la fertilidad, muchas parejas exploran diversas opciones para aumentar sus posibilidades de concebir. Entre éstas, el yoga se destaca como una práctica milenaria que no solo beneficia el cuerpo y la mente, sino que también puede tener un impacto positivo en la fertilidad. En este artículo, exploraremos cómo el yoga para la fertilidad puede ser un aliado valioso para aquellas parejas que buscan dar la bienvenida a un nuevo miembro en su familia.

La Conexión entre Yoga y Fertilidad

El yoga, con sus raíces profundas en la tradición hindú, es una práctica que busca el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. No es solo una serie de posturas físicas; es una filosofía de vida que incluye la respiración profunda, la meditación y el movimiento consciente. Estos elementos son especialmente beneficiosos para las parejas que enfrentan desafíos de fertilidad, ya que el estrés es uno de los factores que pueden influir negativamente en la capacidad de concebir.

Reducción del Estrés

La infertilidad puede ser una fuente significativa de estrés para muchas parejas, creando un ciclo vicioso que dificulta aún más la concepción. El yoga, conocido por su capacidad para reducir el estrés y promover la relajación, puede ayudar a romper este ciclo. Prácticas como la meditación y la respiración profunda (Pranayama) calman la mente y reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, creando un ambiente más propicio para la concepción.

Mejora de la Circulación y la Salud Reproductiva

Varias posturas de yoga están diseñadas para aumentar el flujo sanguíneo a la pelvis, lo que puede mejorar la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres. Una mejor circulación en esta área puede aumentar la función de los órganos reproductivos y equilibrar los niveles hormonales, factores clave para mejorar las posibilidades de concebir.

Posturas Recomendadas para la Fertilidad

Aunque la práctica del yoga en su conjunto puede ser beneficiosa, algunas posturas son particularmente favorables para quienes buscan mejorar su fertilidad. Aquí te presentamos tres posturas recomendadas por expertos:

• Setu Bandhasana (Puente): Esta postura estimula la tiroides, equilibra las hormonas y mejora la circulación en la zona pélvica.
• Baddha Konasana (Mariposa): Ideal para abrir las caderas y mejorar el flujo sanguíneo hacia los órganos reproductivos.
• Viparita Karani (Piernas contra la pared): Ayuda a relajar el sistema nervioso y mejora la circulación en el área pélvica, siendo una postura de inversión suave y accesible.

Consejos de Expertos para la Práctica

Para obtener los máximos beneficios del yoga para la fertilidad, considera estos consejos de expertos:

• Consistencia: La práctica regular es clave. Dedica al menos 20-30 minutos al día a tu práctica de yoga.
• Enfoque en la Relajación: Aunque las posturas físicas son importantes, no subestimes el poder de la meditación y la respiración profunda para reducir el estrés.
• Escucha a tu Cuerpo: Adapta las posturas según tus necesidades y limitaciones. El yoga no se trata de forzar el cuerpo, sino de encontrar un espacio de comodidad y crecimiento.
• Busca Orientación Profesional: Considera tomar clases con un instructor/a especializado en yoga para la fertilidad, que pueda guiarte a través de prácticas seguras y efectivas.

Conclusión

El yoga ofrece un enfoque holístico para mejorar la fertilidad, abordando tanto el bienestar físico como el emocional. A través de la práctica regular, la reducción del estrés y la mejora de la circulación, el yoga para la fertilidad puede ser un complemento valioso en el viaje hacia la concepción. Recuerda, el camino hacia la fertilidad es tan personal como único, y el yoga puede ser una hermosa manera de nutrir tu cuerpo, mente y espíritu en este proceso.

En Gravida, nos comprometemos profundamente con la salud sexual y reproductiva, apoyando prácticas que pueden tener un impacto positivo en la concepción, ya sea antes, durante o después de un tratamiento de reproducción asistida. Creemos en el poder del bienestar integral para acompañar tu viaje hacia la maternidad. Si quieres conocer más sobre el taller solidario de yoga que organizamos el pasado noviembre para recaudar fondos para La Marató de TV3, te invitamos a leer este post o a ver este vídeo en nuestro canal de YouTube.